Latihan ringan di pagi hari merupakan cara yang efektif untuk memulai hari dengan energi positif. Setelah bangun, metabolisme tubuh masih bekerja secara perlahan. Gerakan ringan seperti jalan di tempat, peregangan dinamis, atau latihan pernapasan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak.
Peningkatan aliran darah ini membantu tubuh terasa lebih segar dan berenergi. Banyak orang merasakan bahwa latihan ringan di pagi hari membuat mereka lebih siap menghadapi aktivitas yang menuntut konsentrasi, seperti bekerja atau belajar. Latihan juga dapat membantu memperbaiki suasana hati, karena aktivitas fisik dapat merangsang pelepasan hormon yang mendukung perasaan positif.
Latihan pagi tidak harus intens. Bahkan aktivitas selama 5–10 menit dapat memberikan manfaat. Yang penting adalah gerakannya teratur dan dilakukan dengan nyaman. Dengan kebiasaan ini, tubuh dan pikiran menjadi lebih fokus, segar, dan produktif sepanjang hari.